Mulți oameni încep antrenamentul cardio pentru a scăpa de excesul de greutate. În primul rând, trebuie remarcat faptul că pierderea în greutate necesită un deficit caloric, iar activitatea fizică nu va avea un mare efect dacă veți compensa energia cheltuită cu porții crescute.
Reclamă
În ceea ce privește sarcina în sine, zona de „ardere a grăsimilor” este adesea aleasă pentru pierderea în greutate – un interval de 60 până la 70% din HR maximă. Într-adevăr, intensitatea exercițiilor fizice afectează combustibilul pe care organismul îl va utiliza în mod preferențial.
Pentru un studiu, oamenii de știință au recrutat 36 de alergători de ambele sexe și au testat la ce frecvență cardiacă ar arde predominant grăsimi și la ce frecvență cardiacă organismul ar trece la carbohidrați.
