De ce să vă monitorizați ritmul cardiac atunci când faceți mișcare
Atunci când sunteți în repaus, ritmul cardiac, sau frecvența cardiacă (FC), este cuprins între 60 și 100 de bătăi pe minut.
Reclamă
Dacă sunteți în mișcare, inima trebuie să se contracte mai repede pentru a furniza mai eficient oxigen și nutrienți mușchilor care lucrează. Și cu cât efortul este mai mare, cu atât ritmul cardiac este mai frecvent. Deci, în primul rând, FC vă ajută să determinați cât de mult munciți.
Conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății, ar trebui să faceți cel puțin 150-300 de minute de exerciții fizice pe săptămână la intensitate moderată sau să faceți 75-150 de minute de muncă la intensitate mare pentru a rămâne sănătoși. De asemenea, le puteți combina în orice combinație potrivită.
